высокобелковые пп блины с творогом🥞✨
| Категория | Блины |
Кухня | Русская кухня |
| Время | 10 мин | Способ | Классический |
| Порция | 1 |
| |
 Понедельник, 6 мая 2024
| Подписаться |
Описание рецепта
тут нет ни муки, ни сахара, ни крахмала, ни разрыхлителя и даже нет никаких бананов! 🍌 приготовить эти блины можно всего за 5 минут, но ингредиенты могут быть не у всех под рукой. отлично подходят для похудения, быстро насыщают, а еще на порцию выходит 60 гр белка! погнали готовить 😉
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
Ингредиенты:
|
Протеиновый порошок |
| 3 ст. л. | | 2 шт. |
|
Кефир обезжиренный |
| 60 мл | | 80 г |
| 20 г | | по вкусу |
Шаг 1:
|
Протеиновый порошок |
| 3 ст. л. |
| 2 шт. |
|
Кефир обезжиренный |
| 60 мл |
для теста смешиваем 2 яйца, одну порцию протеина (у меня соевый без добавок) и горячий кефир, но я брала йогурт exponenta (оттуда и белки). после чего выпекаем на антипригарной сковороде 1-2 минуты с каждой стороны на среднем огне. у меня получилось 2 блина.
Шаг 2:
для начинки смешиваем творог, питьевой йогурт (у меня опять же exponenta) и можно добавить сахзам или любой другой подсластитель, у меня кленовый сироп. все перемешать вилкой в кашу, выложить на блинкчики и закрутить. приятного аппетита!
