после моря в холод...как не заболеть?

всей семьей отдыхали на море и вот недельки полторы назад только вернулись. чувствуем себя кошмарно: голова болит, насморк… больше всего переживаю за дочь, хоть бы не заболела(( что делать в таких случаях?